คำแนะนำเพื่อการใช้ชีวิตที่ดี
- ลองกำหนดเวลาสำหรับการนอนให้เป็นปกติ ด้วยการปิดไฟและอ่านหนังสือเบาๆ ก่อนเข้านอนทุกคืน
- วางขวดน้ำไว้ใกล้ตัวและจิบน้ำทุกครั้งที่พักสั้นๆ
- ลองเดินออกจากโต๊ะทำงานทุก ๆ 30 นาที เพื่อยืดเส้นและผ่อนคลายร่างกาย
- พยายามตั้งเป้าหมายในการมีกิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลาย เช่น การทำสวนหรือวาดภาพ
- จัดเวลาให้เหมาะสำหรับการออกไปใช้เวลาข้างนอก รับแสงแดดเป็นประจำ
- ฝึกการหายใจลึก ๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อความผ่อนคลายและชัดเจนในการคิด
- จัดระเบียบพื้นที่ทำงานให้เรียบง่าย เพื่อสร้างสมาธิที่ดีขึ้น
- กำหนดเวลาเพื่อพบปะสังสรรค์กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงอย่างสม่ำเสมอ